スタッフブログ

ダイエットの知識②

みなさんこんにちは!

 

「ダイエット中のタンパク質はプロテインを飲めばいいですか?」

という質をよくされます。

 

基本的には食事の中で糖質・タンパク質・脂質をバランスよくとっていきたいです。

あくまでもプロテインは補助食品です。

 

まず、肉や魚の中にはタンパク質だけでなく様々なアミノ酸やビタミン類が含まれます。

旬の食材であればその数値も増えます。

プロテインでは入ってくる栄養に偏りが出てしまうのが理由の一つです。

 

さらに、食事誘発熱産生というものがあります。

食べたものを消化するために内臓が働きますが、内臓も筋肉なので

動くためにエネルギーを必要とするのです。

食べている間にもカロリーの消費が行われるということです。

 

それに対し、プロテインは液状なので消化のエネルギーが少なく済みます。

咀嚼もしない為、満腹感が得づらくなります。

こういった理由から「食事を大切に、補助食品に頼りすぎない」というアドバイスを

させていただくことが多いです。(もちろんケースバイケースです)

 

皆さんはバランスよく食事をとれていますか?

 

 

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