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これさえ守れば痩せる!簡単な法則

皆さんこんにちは!

 

暦の上ではもう冬だそうですが、いかがお過ごしですか??

年末に向けて忙しくなっていきますね。

 

さて、タイトルの件について早速お話していきます。

痩せようと思ったときに一番最初に考えることは食事の見直しです。

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消費カロリー>摂取カロリー

∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧∧

これを徹底して考えます。

 

大まかな消費カロリーの推定値は

体重(kg)×30=一日の消費カロリーの推定値

となります。

 

消費カロリー>摂取カロリー⇒痩せる

消費カロリー<摂取カロリー⇒太る

 

簡単ですね!

痩せない方・急激に痩せてしまう方は計算がどこかで間違っている可能性が高いです。

再度見直しが必要ですね。

 

続きは次回・・・

 

食事の相談・減量・増量に関していつでもご相談ください!!

 

 

 

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